Новини ліцею

Психологічний практикум для вчителів

Психологічний практикум для вчителів "Як знаходити порозуміння у складних стресових ситуаціях"

Сучасний освітній процес вимагає від педагога не лише високого професіоналізму, а й надзвичайної емоційної стійкості. На науково-практичній конференції, яка відбулася в нашому ліцеї 5 січня, практична психологиня Довженко Неля Андріївна провела практикум, присвячений вкрай важливій темі — пошуку порозуміння та самодопомозі в умовах стресу.

Мета: надати вчителям дієві інструменти для взаємопідтримки та збереження внутрішнього ресурсу в складних робочих і життєвих ситуаціях.

Довженко Н.А. нагадала педагогам техніки, що допомагають уникати конфліктів та будувати довірливі стосунки навіть у напруженій атмосфері:

• Активне слухання: здатність справді чути співрозмовника.
• Відкриті запитання: інструмент, що стимулює розгорнуту відповідь та діалог.
• Перефразування: перевірка того, чи правильно ми зрозуміли колегу або учня.
• «Я-повідомлення»: техніка висловлення власних почуттів без звинувачень іншої сторони.
• Емоційна саморегуляція: контроль над власними реакціями в момент пікової напруги.

Перед початком будь-якої складної розмови важливо привести свій стан у норму. Учасники практикуму тестували методи зниження рівня кортизолу:

• Дихальні вправи та медитація: швидкий спосіб заспокоїти нервову систему.
• Фізична активність: прості рухи, що знімають м’язову напругу.
• Управління інформацією: як не потонути в інформаційному шумі та зберігати фокус на головному.

Під час обговорення було виокремлено «золоті правила» комунікації в стресі:

• Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Не витрачайте сили на речі, що поза межами вашого впливу.
• Структуруйте розмову. Чіткий план допомагає уникнути хаотичних емоцій.
• Використовуйте паузи. Іноді декілька секунд тиші вартують більше, ніж тисяча слів.

Особливе захоплення викликали творчі вправи на відновлення емоційного балансу.

• Малюнок «Дерево моєї сили». Ця арт-терапевтична техніка дозволила кожному вчителю візуалізувати свої внутрішні ресурси. Коріння дерева — це наш досвід та підтримка близьких, стовбур — наші стійкі переконання, а гілки та плоди — таланти та досягнення. Вправа допомогла усвідомити власну міцність та знизити рівень тривоги.
• Вправа «Окуляри». Учасники вчилися дивитися на складні ситуації через «різні лінзи», розвиваючи емоційний інтелект. Це допомогло відпрацювати навички позитивного мислення та навчитися бачити можливості там, де раніше здавалося, що є лише перешкоди.

Психологічний комфорт учителя — це запорука успіху та спокою учнів. Ми продовжуємо дбати про те, щоб атмосфера в нашому ліцеї була безпечною та підтримуючою для кожного!